Khôi phục dữ liệu từ các phân vùng đã xóa

Tôi đã vô tình xóa hai phân vùng khỏi ổ USB ngoài. Một là phân vùng ntsb trống với khoảng 1gb. Cái còn lại là phân vùng LUKS của phần còn lại của ổ 250gb.Tôi đã không định dạng hoặc làm bất cứ điều gì khác. Khi tôi nhận ra điều gì đã xảy ra, tôi đã cố gắng làm theo lời khuyên trên trang web và chạy testdisk, điều này đã nhắc tôi tạo một hình ảnh dự phòng và tôi đã làm như vậy. Tôi loay hoay nhưng không quản lý để khôi phục hoạt động.

Là người mới sử dụng Ubuntu được vài tháng, tôi khá thoải mái khi sử dụng các lệnh đầu cuối nếu tôi biết ý nghĩa của các công tắc và biến khác nhau (những PC đầu tiên tôi học cách sử dụng chạy MS-DOS và PC-DOS (có nghĩa là tôi muốn sử dụng dir và del thay vì ls và rm hoặc sử dụng / thay vì - để đặt biến, ít nhất là cho đến khi tôi thực hành!). Tuy nhiên, một số lời khuyên tôi tìm thấy cho các tình huống tương tự giả định mức độ kiến ​​thức mà tôi không có hoặc được dựa trên trước đó

Ai đó có thể cho tôi hướng dẫn hoặc từng bước về cách khôi phục phân vùng không? Tôi có cần sử dụng bản sao lưu không và nếu có thì tôi phải tiến hành như thế nào? Tôi đang sử dụng 20.04.